w zime

świetna siłownia czorcia, ciasna ale naprawde chcialbym taką, jesli w zime ogrzewanie jest ok to jest naprawde super!

jesli chodzi o silke na padarewskiego to nie polecam jest niezle wyposarzona i niedroga ale wlasciciel jakis nie przyjemny prysznice nie dzialaja, w zime ****zi jak niewiem,i w kiblach ***... ale sami zdecydujecie mozna kupic karnet 10 wejsc za 40 zl jesli dobrze pamietam

Bluza z kapturem na silownie- jak najbardziej kaptur na banie sluchawki na uszy i w zime jak znalazl-ogien. Za to do chodzenia to juz bez kaptura lepsza ;-)

[...] wynikiem do zamierzonego celu w okresie letnij lekka redukcja, może nie tyle redukcja co dieta z lekka nadwyzka kaloryczna stosunek białka do wegli 1:1 + jakis anabolik , przy naszym metabolizmie szybko pozbędziemy sie zbędnego balastu nabytego w zime i zjedziemy do estetycznych 90-95 kilogramów, także Bro masuj - innej drogi nie ma Pzdr.

[...] Obwód pasa 112 Obwód klaty:110 Obwód uda:63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka ręczna, nożna (okres letni dosyć często prawie codziennie a w zime to tyle co na hale to 3-5 razy na miech) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : choroba to astma oskrzelowa ale daje rady;D Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Ja też nie mam mozliwości grania w zimę i staram się utrzymać formę. Pompki,podciąganie,brzuszki(o dziwo w koszu bardzo pomocne) wszyskie siłowe + część ćwiczeń staram się wykonywać bardzo dynamicznie.Rozciąganie. Bardzo dobre są ćwiczenia z piłką wyrabiające chwyt, wyczucie piłki szybkość i wytrzymałość rąk,"siłę palców".To one [...]

Heh niestety jestem alergikiem ,chciałbym jeść normalne rzeczy takie jak jecie wy ,ale potem wszystko wyskakuje na twarzy i to nic fajnego. Wystarczyło ostatnio mniej więcej 30 g białka i po 2 dniach już na twarzy przez tydzień miałem istne eldorado. Jeżeli chodzi o suplementy (kreatyne,bete) to zawsze biorę tylko natural smak ,dlatego że boję się [...]

Nie mam pomysłu jakie warzywa wrzucić, które są najlepiej dostępnę i najprostsze w przyrządzeniu lub gotowe do spożycia na surowo ? Wszystkie warzywa będą dobrym rozwiązaniem. Istotne jest to aby bazować na świeżych. W okresie wiosna - lato na sezonowych. Dopiero w następnej kolejności lub w zimę dodawać więcej mrożonek, kieszonki, itp. Istotne [...]

Jak dla mnie rewelacja. Mam 2 komplety bielizny termoaktywnej i jest to coś zaje***tego :) W zime używam przy jeździe na snowboardzie oraz do grania w piłkę i przy 0 temperaturze biegam w samej bieliźnie, także jest w niej mega ciepło. Jeśli chodzi o firmę to polecam Ci Brubeck, naprawde wysokiej jakości bielizna. Mam jeszcze Hi-tec, ale nie ma [...]

Zależy ile masz tego tłuszczu?? Ale zobacz - wiekszosc ludzi cwiczących na siłowni wpierdziela w zime ile sie da, jedza duzo wegli - a wszystko po to, by zyskac jak najwięcej masy mięśniowej. Jednak nieunikniona jest takze odrobina 'grubszej skóry' (bo do otłuszczenia to tam daleko). Wklej moze swoja fote, i wtedy bedzie jasnosc..Jesli masz [...]

Stary, ogarnij forum i wyszukiwarkę, bo to są podstawy. 1. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ itd., poszukaj w dziale dieta po prawej jeżeli nie o to ci chodziło 2. Najpopularniejsza wersja: a) Śniadanie > 60-120min później trening > jedzenie b) Śniadanie > 2-3h później drugie śniadanie > 1-2h później trening > jedzenie 3. witaminy [...]

Minął dokładnie rok... Niestety wyszło jak wyszło i nie robiłem masówki w zimę. Obwody po spadały ale siła jeszcze trochę została i chyba nie jest jeszcze najgorzej. Przy wadze 72kg które obecnie mam wycisnąłem 115 kg. Tak więc chyba jest ok. Wstawię parę fotek.

Jeśli chodzi o witaminy to nie biorę żadnych. Mam tłuszcze omega z ryby (dwie puszki dziennie) a tam to jeszcze cynk biorę. Witaminy biorę cyklicznie, głównie w zimę.

no dobra wiec sie wstrzymam. grudniu czy styczniu kończy sie termin ważności wiec dokupie jedno i zaczne w zimę z tym najwyżej. wyczytałem, że "Znakomicie nadaje się do szybkiego budowania wysokiej klasy masy mięśniowej, znacznej poprawy waskularyzacji oraz siły i regeneracji w krótkim czasie. " to mnie skusiło. leży juz 2 lata w szafie i czeka

[...] posiłku nie będę mógł kontrolować (jadam w szkole i nie mam innej opcji). Wiem że nie przytyje, ale ja w ciągu roku robie trening masowy i siłowy. Wiem że jest to trudne, ale mam nadzieje że w zime jakaś masa wejdzie. Przynajmniej ze 3 kg to już dla mnie będzie coś. Reszta roku to trening siły i dynamiki, a wtedy suplementy się też przydają.

[...] 2.klatka + przedramie 3.barki + plec+brzuch 4-wolne 5.bic + tric+ brzuch 6.barki 7wolne male partie 2 razy a duze czyli klatka i plecy raz( cwiczylem tak przez miesiac w zime, rownolegle z treningami i dawalem rade bez wiekszych problemow) Wiem ze napisales ze kazda partie raz w tyg, ale istnieje teoria ze te mniejsze mozna cwiczy 2 razy- [...]

witam Wiem mowicie ze masa ale poki jest lato mam ochote biegac robic areoby chce zrobic ta redukcje potem w zime przyjdzie czas na mase :) dzieki VOLCANODON ze mnei rozumiesz xD Pzdr Arbuz92 ps. foty z jedzenia oraz trening wstawie wieczorem :)

Masowac teraz i tak nie bede bo robie trening wytrzymałosciowy do boksu bo jest ze mna troche słabo a na mase to przyjdzie czas w zime ;] Pzdr Arbuz92

[...] "pozbywa sie" tluszczu, jednak jesli mam wybierac pomiedzy odchudzaniem na "pakowaniem" to jednak to drugie chyba wybiore :) odchudzalem sie tez w zime/jesien i tez jakos szlo: w sumie dosc wolno bo jakies 1-1,5 kg na tydzien, jednak biorac pod uwage, ze odbywalo sie to bez zadnych wspomagaczy a i okres nie byl idealny [...]

Fotkę mam tylko słabą z treningu. Jutro zrobię nowe. tzn dziś, ale rano ; ) Chciałbym dobić do ponad 80 w zimę i w lato na redukcję. Zdjęcie jak widać z lipca. Jutro dam coś konkretnego, bo nic nie widać... Zmieniony przez - nemesis0 w dniu 2009-10-18 00:20:03 Fotki... Pierwsza nie wyszła http://img35.imageshack.us/i/dscn0539t.jpg/ [...]